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Jon Kabat-Zinn

    Mindfulness, il segreto per gestire gli effetti dello stress e dell'ansia

    Vi è mi capitato, tornando a casa, di parcheggiare l'auto e poi ritrovarvi il mattino dopo a cercarla come un archeologo cerca il Sacro Graal? E quante volte ci siamo complimentati con noi stessi del fatto di potere fare più cose contemporaneamente, sapendo però intimamente che non sempre il

    – di Stefano Pace *

    Un test per scoprire quanto siamo attenti e consapevoli nella vita quotidiana

    La capacità di essere attenti e consapevoli verso ciò che ci succede nella vita momento per momento viene spesso definita con il termine mindfulness. Un alto livello di mindfulness non solo permette di capire meglio cosa ci succede e prendere decisioni più appropriate, ma viene collegato in letteratura anche ad uno stato di maggior benessere. Alla mindfulness, viene contrapposta la mindlessness, cioè un atteggiamento con il quale le persone sono portate a reagire in modo inconsapevole agli event...

    – Luca Chittaro

    Stacca la spina, penserai meglio

    Che cosa si nasconde nella mente dell'investigatore più famoso del mondo? Nel libro, «Mastermind: how to think like Sherlock Holmes», Maria Konnikova propone

    – di Anna Lagorio

    Stacca la spina, penserai meglio

    Le persone riempiono il cervello come una soffitta, raccontava Holmes. Ma si può imparare a svuotarlo sulle orme dell'investigatore, dice Maria Konnikova - Le soluzioni? Fare una cosa per volta e meditare Oppure suonare il violino

    – Anna Lagorio

    Ridurre lo Stress con la Mindfulness

    Dopo un recente post sugli effetti negativi della tecnologia preconizzati da Jon Kabat-Zinn, ho ricevuto alcuni messaggi che mi chiedevano cosa egli proponga per affrontarli. Racconto quindi nel seguito un po' della storia del docente statunitense e introduco le tecniche che suggerisce di usare. Nel 1979, Jon Kabat Zinn (foto a sinistra) fondò la Stress Reduction Clinic presso lo University of Massachussets Medical Center. L'obbiettivo della clinica era, nelle parole dello stesso Kabat-Zinn, que...

    – Luca Chittaro

    Jon Kabat-Zinn e la Tecnologia che Non Porta Felicità

      Siamo in molti ad essere dotati di un'ampia ed aggiornata gamma di dispositivi tecnologici (dallo smartphone agli elettrodomestici "intelligenti") e software (dal navigatore per l'auto alle applicazioni sociali). Il messaggio che accomuna il marketing di tutti questi dispositivi ed applicazioni puo' essere riassunto in "ti permettiamo di svolgere facilmente e velocemente i tuoi compiti" e in alcuni casi "siamo anche belli e divertenti".  Ne dovrebbe seguire che chi riempie la propria vita di t...

    – Luca Chittaro