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Fernanda Grossi

    Dieci mosse per sgranchirsi / Le regole del gioco

    «Quello che state per eseguire non è un esercizio ginnico, né un qualche tipo di ginnastica dolce - spiega Fernanda Grossi, autrice del libro Come sopravvivere davanti a un monitor -: le operazioni proposte servono ad alleviare tensioni, dolori, disturbi causati da ore e ore davanti al computer».

    Benessere al lavoro / Respirate!

    Un'ultima cosa davvero importante: potrebbe sembrare scontato, ma quando lavorate ricordatevi di respirare bene! Quando siamo sopraffatti dal lavoro ci dimentichiamo di farlo, o respiriamo più frequentemente. «Una persona che conosco - scrive Fernanda Grossi - mi ha raccontato che quando digita

    Benessere al lavoro / La tastiera: né troppo alta, né troppo bassa

    Fate in modo che la tastiera non sia troppo bassa o troppo alta per voi, consiglia Fernanda Grossi. Le vostre spalle, le vostre mani e le vostre braccia devono poter stare in una posizione comoda e rilassata; possibilmente gli avambracci devono essere appoggiati facendo attenzione a non comprimere

    Benessere al lavoro / Verificate l'altezza della scrivania

    Verificate che il piano di lavoro sia all'altezza giusta per voi. Se non lo è, potete alzatelo con zeppe oppure accorciarne le gambe . «Gli oggetti di uso quotidiano come tavoli sedie scrivanie - spiega l'esperta in posturologia - sono fatti seco0ndo parametri standard, che s'adattano perfettamente

    Benessere al lavoro / Scrivania, sceglietela abbastanza ampia

    Assicuratevi che il piano di lavoro sua abbastanza ampio in modo da avere tutto a portata di mano e in ordine. «Casomai non lo fosse - consiglia Fernanda Grossi - ci sono varie possibilità: cambiare la scrivania, sopprimere qualcosa mettendo le cose su scaffali o mensole vicini; oppure fossare

    Benessere al lavoro / Anche le gambe hanno bisogno di spazio

    Assicuratavi che sotto la scrivania ci sia abbastanza spazio anche per le gambe, per cui sgombrate il vano da eventuali oggetti, scatole e strumenti. La funzione delle gambe - spiega Fernanda Grossi - è quella di sostenere il corpo anche se siamo seduti.

    Benessere al lavoro / Lo spazio per le braccia dev'essere sufficiente

    "Assicuratevi che lo spazio in cui lavorate non sia troppo angusto: dovete avere lo spazio sufficiente per spostare la sedia e alzarvi senza restare appiccicati al muro o trovare angoli e spigoli". Questo il primo consiglio di Fernanda Grossi, medico ed esperta in posturologia e kinesiologia