- 19 marzo 2025
Confindustria Radio Televisioni, nominati i vicepresidenti
Confindustria Radio Televisioni ha approvato il bilancio 2024 e messo a punto le linee principali del lavoro associativo per il nuovo mandato. Lo ha fatto al termine delle riunioni degli organi associativi – Consiglio di Presidenza, Consiglio Generale e Assemblea – che hanno completato la
- 16 marzo 2025
Piano di allenamento di 12 settimane per correre la mezza maratona (coach Fabio Vedana) 12ª settimana
Siamo all'ultima settimana di preparazioneObiettivo Mezza maratona1 - 35/40 minuti di corsa facile. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20 secondi (6/8 volte, con 60'' di recupero anche da fermo). Curando la tecnica di corsa, la postura e gli appoggi.2 - 35/40 minuti di corsa facile.3 - 30/35 minuti di corsa facile. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20 secondi (4/6 volte, con 60'' di recupero anche da fermo)Ascoltate i consigli pre-gara del coachObiettivo Mezza maratona in 1h 45'1 - 40/45 minuti di corsa facile. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20 secondi (6/8 volte, con 60'' di recupero anche da fermo). Curando la tecnica di corsa, la postura e gli appoggi.2 - 35/40 minuti di corsa facile.3 - 30/35 minuti di corsa facile. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20 secondi (4/6 volte, con 60'' di recupero anche da fermo)Ascoltate i consigli pre-gara del coach
- 09 marzo 2025
Piano di allenamento di 12 settimane per correre la mezza maratona (coach Fabio Vedana) 11ª settimana
Le uscite anche questa settimana saranno 3 (+ una 4ª facoltativa)Siamo alla settimana di recuperoObiettivo Mezza maratona1 - 45/50 minuti di corsa facile, ritmo easy2 - 20 minuti di riscaldamento + 3 volte (3 minuti veloci, ritmo tempo + 2 minuti di recupero, ritmo easy) + 10 minuti ritmo endurance3 - 75/80 minuti, all'interno 12 minuti a un'intensità vicina al ritmo gara (chiudendo in progressione)4 - Facoltativa. 40 minuti di corsa facile, ritmo easyObiettivo Mezza maratona in 1h 45'1 - 45/50 minuti di corsa facile, ritmo easy2 - 20 minuti di riscaldamento + 3 volte (3 minuti veloci, ritmo tempo + 2 minuti di recupero, ritmo easy) + 10 minuti ritmo endurance3 - 75/80 minuti, all'interno 12 minuti a un'intensità vicina al ritmo gara (chiudendo in progressione)4 - Facoltativa. 40 minuti di corsa facile, ritmo easy
- 02 marzo 2025
Piano di allenamento di 12 settimane per correre la mezza maratona (coach Fabio Vedana) 10ª settimana
Le uscite anche questa settimana saranno 3 (+ una 4ª facoltativa)Obiettivo Mezza maratona1 - 45/50 minuti di corsa facile.2 - 45/50 minuti di corsa facile. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20 secondi (6/8 volte, con 90'' di recupero anche da fermo). Curando la tecnica di corsa, la postura e gli appoggi.3 - Test gara - Simuliamo il riscaldamento 10'/12' + 13/15 chilometri a un'intensità vicina al ritmo gara. (Provare idratazione, colazione, abbigliamento, scarpe...)4 - Facoltativa. 40 minuti di corsa intensità easyObiettivo Mezza maratona in 1h 45'1 - 45/50 minuti di corsa facile.2 - 45/50 minuti di corsa facile. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20/30 secondi (8/10 volte, con 60'' di recupero anche da fermo). Curando la tecnica di corsa, la postura e gli appoggi.3 - Test gara - Simuliamo il riscaldamento 10'/12' + 13/15 chilometri a un'intensità vicina al ritmo gara. (Provare idratazione, colazione, abbigliamento, scarpe...)4 - Facoltativa. 40 minuti di corsa intensità easy
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- 23 febbraio 2025
Piano di allenamento di 12 settimane per correre la mezza maratona (coach Fabio Vedana) 9ª settimana
Le uscite anche questa settimana saranno 3 (+ una 4ª facoltativa)Siamo alla settimana di recuperoObiettivo Mezza maratona1 - 50 minuti di corsa facile.2 - 20 minuti di riscaldamento + 3 volte 3 minuti veloce ad alto impegno con recupero 2 minuti (al passo o di corsa facile) + 8/10 defaticamento3 - 70 minuti con ultimi 12 minuti in progressione4 - Facoltativa. 40 minuti di corsa intensità easyObiettivo Mezza maratona in 1h 45'1 - 50 minuti di corsa facile.2 - 20 minuti di riscaldamento + 3 volte 3 minuti veloce ad alto impegno con recupero 2 minuti (al passo o di corsa facile) + 8/10 defaticamento3 - 70 minuti con ultimi 12 minuti in progressione4 - Facoltativa. 40 minuti di corsa intensità easy
- 12 febbraio 2025
Cresce il dibattito sul Salva Milano. Ecco i progetti in cantiere in città
Cresce la preoccupazione dei protagonisti del real estate che operano a Milano di fronte a un eventuale stallo dello sviluppo a causa dei tempi relativi al disegno di legge cosiddetto Salva Milano. Il dibattito a livello nazionale sul decreto in fase di approvazione si fa sempre più caldo e vede
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Streaming, l’avanzata di Amazon Prime Video che ora tallona Netflix
La distanza si è molto ridotta. Non sono mai state così vicine in Italia Netflix e Amazon Prime Video. Il colosso di Los Gatos è in testa fra i servizi streaming più utilizzati in Italia (29% degli utenti), ma quello di Seattle arriva immediatamente dopo (28%). Il tutto in un confronto che sembra
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Radio 24, record per il 2024 chiuso a 2,4 milioni di ascoltatori
Radio 24 è l’unica radio nel panorama radiofonico nazionale a crescere, su tutti i parametri con i migliori risultati di sempre. Gli ultimi dati Ter (il Tavolo Editori Radio predecessore di Era, Editori Radiofonici Associati, Jic con Una e Upa che da quest’anno rileverà gli ascolti radiofonici) ha
- 11 gennaio 2025
Audiovisivo, sul tax credit il muro di Mediaset e Rai al decreto correttivo
Il nuovo tax credit cinema e audiovisivo fa alzare il livello d’allarme fra i due principali broadcaster italiani. A quanto verificato dal Sole 24 Ore Mediaset e Rai hanno bussato alle porte dei dicasteri interessati – ministero della Cultura e dell’Economia – per esprimere la loro contrarietà su
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Dazi Usa, tempesta perfetta per l’auto europea. E il vantaggio per Tesla
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- 12 dicembre 2024
Mediaset si scalda per l’affondo su Prosiebensat. Pier Silvio Berlusconi: «Non scendo in politica»
«Potrebbe essere l’anno buono? Speriamo». Risponde così Pier Silvio Berlusconi, amministratore delegato e vicepresidente esecutivo di Mfe, alla domanda su una possibile operazione sulla partecipata (al 29,9% del capitale e 30,8% dei diritti di voto) tedesca Prosiebensat. Parole cui segue un
- 27 novembre 2024
Unicredit-BancoBpm, Castagna ai dipendenti: «A rischio 6mila posti di lavoro»
Il giorno dopo il cda che ha bocciato in via preliminare l’offerta di UniCredit, Giuseppe Castagna, amministratore delegato di BancoBpm, prende carta e penna e scrive ai dipendenti. «Siamo una grande banca autonoma, italiana con una forte vocazione di vicinanza ai territori e alle Pmi, spina
- 06 novembre 2024
Mattarella a Trump: «Paesi uniti da vincoli amicizia e collaborazione». Crosetto: «Ora la difesa tocca a noi». Salvini: «Nel centrodestra pensieri diversi»
Quando si definisce il quadro delle elezioni presidenziali negli Stati Uniti, con il ritorno di Donald Trump alla Casa Bianca e la sconfitta di Kamala Harris, arrivano anche le reazioni della politica italiana. Protagoniste le forze politiche di maggioranza e quelle di opposizione.
- 14 ottobre 2024
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- 01 ottobre 2024
Radio 24, venticinque anni di notizie & talk guardando al futuro
Venticinque anni. Tanti ne sono trascorsi dal 4 ottobre 1999, quando Radio 24 ha trasmesso per la prima volta dai suoi studi di via Richard, affacciati sui Navigli a Milano. In quel giorno si concretizzava il progetto del Gruppo 24 Ore di portare alla radio un’informazione di alto livello,
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