- 16 marzo 2025
Piano di allenamento di 12 settimane per correre la mezza maratona (coach Fabio Vedana) 12ª settimana
Siamo all'ultima settimana di preparazioneObiettivo Mezza maratona1 - 35/40 minuti di corsa facile. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20 secondi (6/8 volte, con 60'' di recupero anche da fermo). Curando la tecnica di corsa, la postura e gli appoggi.2 - 35/40 minuti di corsa facile.3 - 30/35 minuti di corsa facile. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20 secondi (4/6 volte, con 60'' di recupero anche da fermo)Ascoltate i consigli pre-gara del coachObiettivo Mezza maratona in 1h 45'1 - 40/45 minuti di corsa facile. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20 secondi (6/8 volte, con 60'' di recupero anche da fermo). Curando la tecnica di corsa, la postura e gli appoggi.2 - 35/40 minuti di corsa facile.3 - 30/35 minuti di corsa facile. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20 secondi (4/6 volte, con 60'' di recupero anche da fermo)Ascoltate i consigli pre-gara del coach
- 13 marzo 2025
Case di comunità cattedrali semivuote: solo 46 hanno attivato tutti i servizi
Appena 46 Case di comunità sulle 1.717 programmate sono “complete”: cioè dispongono di tutti i servizi obbligatori dichiarati dalle Regioni come “attivi”, inclusa la co-presenza di personale medico e infermieristico. E’ questo il dato più eclatante del monitoraggio sull’attuazione del Dm 77/2022 di
- 02 marzo 2025
Piano di allenamento di 12 settimane per correre la mezza maratona (coach Fabio Vedana) 10ª settimana
Le uscite anche questa settimana saranno 3 (+ una 4ª facoltativa)Obiettivo Mezza maratona1 - 45/50 minuti di corsa facile.2 - 45/50 minuti di corsa facile. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20 secondi (6/8 volte, con 90'' di recupero anche da fermo). Curando la tecnica di corsa, la postura e gli appoggi.3 - Test gara - Simuliamo il riscaldamento 10'/12' + 13/15 chilometri a un'intensità vicina al ritmo gara. (Provare idratazione, colazione, abbigliamento, scarpe...)4 - Facoltativa. 40 minuti di corsa intensità easyObiettivo Mezza maratona in 1h 45'1 - 45/50 minuti di corsa facile.2 - 45/50 minuti di corsa facile. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20/30 secondi (8/10 volte, con 60'' di recupero anche da fermo). Curando la tecnica di corsa, la postura e gli appoggi.3 - Test gara - Simuliamo il riscaldamento 10'/12' + 13/15 chilometri a un'intensità vicina al ritmo gara. (Provare idratazione, colazione, abbigliamento, scarpe...)4 - Facoltativa. 40 minuti di corsa intensità easy
- 28 febbraio 2025
Lineapelle, visitatori in crescita. Le aziende investono e scommettono sulla ripresa
Se pelletteria, calzature e automotive soffrono, senza prevedere una ripresa a breve termine, è scontato che chi produce le pelli per questi settori patisca una contrazione degli ordini che, col passare dei mesi, sta diventando preoccupante. Eppure i conciatori italiani, che hanno appena esposto le
- 23 febbraio 2025
Piano di allenamento di 12 settimane per correre la mezza maratona (coach Fabio Vedana) 9ª settimana
Le uscite anche questa settimana saranno 3 (+ una 4ª facoltativa)Siamo alla settimana di recuperoObiettivo Mezza maratona1 - 50 minuti di corsa facile.2 - 20 minuti di riscaldamento + 3 volte 3 minuti veloce ad alto impegno con recupero 2 minuti (al passo o di corsa facile) + 8/10 defaticamento3 - 70 minuti con ultimi 12 minuti in progressione4 - Facoltativa. 40 minuti di corsa intensità easyObiettivo Mezza maratona in 1h 45'1 - 50 minuti di corsa facile.2 - 20 minuti di riscaldamento + 3 volte 3 minuti veloce ad alto impegno con recupero 2 minuti (al passo o di corsa facile) + 8/10 defaticamento3 - 70 minuti con ultimi 12 minuti in progressione4 - Facoltativa. 40 minuti di corsa intensità easy
- 31 gennaio 2025
Condono, almeno 90 giorni per le integrazioni altrimenti il diniego è nullo
Bocciato il Comune che aveva concesso sono 30 giorni per allegare nuovi documenti all’istanza
- 26 gennaio 2025
Siamo alla quinta settimana. Settimana di recupero
Le uscite saranno 3Obiettivo Mezza maratona1 - 40 minuti di corsa intensità easy2 - 40 minuti di corsa intensità easy. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20 secondi (4/5 volte, con 30/40'' di recupero di corsa facile). Curando la tecnica di corsa, la postura e gli appoggi.3 - Facoltativa. 60/70 minuti di corsa intensità easyObiettivo Mezza maratona in 1h 45'1 - 40/45 minuti di corsa intensità easy2 - 50/60 minuti di corsa intensità easy. Alla fine inseriamo degli allunghi tecnici da 20/30 secondi (5/6 volte, con 30/40'' di recupero di corsa facile). Curando la tecnica di corsa, la postura e gli appoggi.3 - 60/70 minuti di corsa intensità easy.
- 27 dicembre 2024
La giornalista Cecilia Sala arrestata a Teheran
Il 19 dicembre scorso la giornalista Cecilia Sala è stata arrestata a Teheran, ed al momento si trova in una cella di isolamento nella prigione di Evin. Sentiamo Giulia Pompili, giornalista de Il Foglio. Ci facciamo poi raccontare gli ultimi aggiornamenti sulla guerra in Medio Oriente da Nello Del Gatto, giornalista e analista da Gerusalemme per Radio 24.Lorenzo Cremonesi, inviato de Il Corriere della Sera, ci parla invece delle ultime notizie che arrivano dalla Siria. Sono stati rinvenuti i cadaveri dei due escursionisti dispersi sul Gran Sasso. Ne parliamo con Simone Alessandrini, Responsabile della comunicazione del Corpo nazionale soccorso alpino e speleologico (Cnsas).Si è ufficialmente aperto l'anno del giubileo. Sentiamo Carlo Marroni, giornalista de Il Sole 24 Ore.Milano si divide sul divieto di fumo all'aperto che scatterà il prossimo primo gennaio. Noi ne discutiamo con Andrea Painini, Presidente Confesercenti Milano.Via libera in Italia ai vini dealcolati. Il punto di vista di Lamberto Frescobaldi, Presidente Unione Italiana Vini (UIV).Felicia Kingsley è la scrittrice più letta in Italia nel 2024. Sentiamo proprio la scrittrice.
- 19 dicembre 2024
Pmi, nei rapporti con le banche conta saper dare informazioni trasparenti
I risultati del Tavolo per la finanza sostenibile promosso dal ministero dell’Economia e delle finanze
- 18 dicembre 2024
Focus/ L’Assistenza domiciliare integrata ai tempi del Pnrr: cresce l’Adi “prestazionale” ma resta il gap sugli anziani complessi
L’assistenza domiciliare nel nostro Paese ha storicamente sofferto dei limiti di uno sviluppo disomogeneo tra le regioni, di un’erogazione di interventi solo sporadici/prestazionali e della mancanza di un raccordo tra filiera sanitaria e sociale. Per questi motivi l’intervento pubblico per gli
- 11 dicembre 2024
Fattore ESG - Innovazione sostenibile e nuove responsabilità in tema di società, rispetto dei diritti umani, governance e ambiente
Rubrica di aggiornamento periodico in tema di Environmental, social and governance
- 09 dicembre 2024
Abuso non condonabile, se così dispone la legge regionale più restrittiva di quella statale
Il Tar conferma la legittimità del diniego di un comune laziale. Escluso qualsiasi effetto prodotto dal Dl Casa (n.69/2024)
- 22 ottobre 2024
Previdenza, i criteri Esg da rispettare e comunicare
L’Osservatorio sulla sostenibilità analizza le scelte dei fondi pensione (Fp) sulla trasparenza degli investimenti Esg (Sfdr) e sulla stewardship (Srd). Poiché le casse di previdenza non sono soggette a tali previsioni si è data attenzione alle modalità di comunicazione degli investimenti
- 19 ottobre 2024
Politiche attive per lo sviluppo del mercato elettrico
Ai dazi imposti dall’Unione europea sulle importazioni di auto elettriche cinesi, la Cina risponde con il progetto di tassare le auto di lusso che provengono dall’Occidente. Queste misure finiscono solo con il penalizzare il consumatore e non sono utili per superare il gap di competitività, mentre servirebbero politiche industriali di sostegno e investimenti in grado di stimolare il cambiamento - commenta Giuliano Noci, professore di Strategy & Marketing presso il Politecnico di Milano e Prorettore del Polo territoriale cinese.Anche Renault, che nei mesi scorsi aveva inviato all’Unione europea un appello per una politica automobilistica sostenibile e competitiva, si sta attivando per abbattere i costi di sviluppo, in modo da ridurre del 40% il prezzo delle vetture entro i prossimi due anni. Un traguardo importante nel nostro percorso verso la sostenibilità sarà l’arrivo, nei prossimi mesi, delle versioni elettrificate delle iconiche Renault 4 e Renault 5 - spiega Raffaele Fusilli, CEO di Renault Italia.
- 14 ottobre 2024
La Francia studia l’ingresso nella divisione “cura della persona” di Sanofi
Il governo francese sta valutando l’acquisizione di una quota pubblica nel settore della “salute dei consumatori” che il colosso farmaceutico Sanofi sta per vendere al fondo statunitense statunitense Clayton Dubilier & Rice (CD&R): lo scopo è proteggere posti di lavoro e produzione in Francia.
- 04 luglio 2024
Simone Cavalieri lascia il fondo Pai, ora pensa a un nuovo progetto
Il Sole 24 Ore Radiocor - Prima l’investment banking, con quasi nove anni a Merrill Lynch (poi Bofa) tra Londra e Milano, poi il private equity con il fondo paneuropeo Charme Capital dal 2009 al 2019, e successivamente Pai Partners, di cui ha guidato le attività italiane fino a qualche giorno fa
- 02 luglio 2024
PedersoliGattai, Dentons e MN Tax&Legal nell’acquisizione della maggioranza del gruppo Rintal da parte di Scrigno
PedersoliGattai ha assistito Scrigno produzione e commercializzazione di controtelai per porte e finestre scorrevoli a scomparsa, nel perfezionamento dell’acquisizione della maggioranza del gruppo Rintal